栄養素

しじみのカロリーと栄養

しじみが体にいいことは誰しもが知っています。
しかし、それを毎日摂取となると気になることがあります。

それがカロリーです。
最初に言えることがあります。
それは、しじみはダイエットにもってこいの食材であるということです。

どうしてかというと、しじみには血液をきれいにする作用があります。
血液がキレイになるということは、血液の流れがよくなります。

そうすると、代謝が良くなるわけです。
代謝が良くなれば痩せやすく太りにくい体になっていくわけです。

ですから、この点でしじみに含まれる成分が良い働きをしてくれることが分かります。

そして心配なカロリーはというと、実は、味噌汁一杯に大体20個ほどのしじみが含まれているとします。
そうすると、しじみ20個で大体8kcalとなっています。

実際にそこまで高くないのです。
栄養はしっかりと摂ることができます。

一日に摂取しないといけない栄養素を100%とした場合、ビタミンB12はなんと500%も摂取できます。
つまり、五日間分を摂取することができるというわけです。

当然、他にも鉄、マンガン、カルシウム、亜鉛などもしっかりと摂取できます。
しじみのカロリーはそんなに高くありません。
しかし、栄養価はバッチリ高いので、ダイエットに向いている食物であるということができます。


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